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怎么吃火锅不容易长肉

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怎么吃火锅不容易长肉

发布日期:2020-03-26 作者: 点击:

  一、加酱料有诀窍

  吃火锅的时候有很多配料,一般多选蔬菜类的配料,比如洋葱、香菜、姜末等,少放芝麻酱、茶泡饭、牛肉酱等配料。 测得的10克(一匙)沙司酱相当于饭的一半卡路里。

  二、锅底的选择方法很重要

  较好选择清淡的锅底,麻辣锅热量很高,里面有很多油脂,这种油脂不健康,含有很高的热量。 麻辣汤锅锅底较好,用勺子把表面的油倒掉,不要吃火锅吃太多油脂,或者选择容易吸油的蔬菜,吸收油脂。

  三、肉类和蔬菜必须保持平衡

  吃火锅时选择的肉类以瘦肉为主,多吃鱼,补充优质脂肪和蛋白质,动物内脏应尽量少吃。 肉类吃多了不好。 为了防止多馀的脂肪堆积,和蔬菜一起吃更有营养。 特别是喜欢自助餐的朋友,要多吃菠菜、冬瓜、萝卜、白菜等新鲜蔬菜。

  四、喝的饮料和饭后甜点要控制

  吃火锅的时候大多喝啤酒、冷茶和可乐,所以建议不要喝太多。 你可以多喝些热水,如麦茶和菊花茶。 前者喝多了容易发胖不利于消化,后者暖胃,具有清热解毒的功效。

  饭后吃甜点是大家的习惯,较好吃粗食甜点和蔬菜面包等。 水果在很多地方提供,圣女果、苹果和橙子是很好的选择。


本文网址:http://www.funboxweb.com/news/544.html

关键词:火锅

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